Нова квалитативна студија истиче негативне међуљудске и психолошке последице повезане са „јо-јо дијетама”, познатим и као циклусима губитка и повратка тежине.
Студија указује на то колико штетне могу да буду јо-јо дијете и колико је људима тешко да прекину тај циклус.
„Јо-јо дијета – почиње нежељеним повећањем тежине, бира се нека од актуелних дијета за губитак те тежине, скину се килограми али убрзо и поново врате или се дода и пар нових чим се врати на стари режим. Тада се почиње нова дијета и циклус креће поново. Овај феномен је преовлађујући део америчке културе, са модним дијетама и плановима за брзо мршављење или лековима док људи теже ка тренутним идеалима лепоте”, каже Линси Ромо, ауторка студије и доцентка комуникације на Државном универзитету Северне Каролине.
„На основу онога што смо научили кроз ову студију, као и постојећиг истраживања, препоручујемо да већина људи избегава дијете, осим ако је медицински неопходно. Наша студија такође нуди увид у то како људи могу да се боре против подмуклих аспеката ових циклуса добијања и губљења тежине.”
За студију, истраживачи су спровели исцрпне интервјуе са 36 одраслих особа – 13 мушкараца и 23 жене – који су имали искуства са циклусима промене где су изгубили и повратили више од 10 килограма. Циљ је био да се сазна више о томе зашто и како људи улазе у јо-јо дијетни циклус и како, ако је могуће, успевају да из њега изађу.
Велики притисак средине
Сви учесници у студији су изјавили да желе да смршају због друштвеног стигматизовања повезаног са њиховом тежином, и/или јер су своју тежину упоређивали са тежином славних личности или вршњака.
„Велика већина учесника није почела дијету због здравствених разлога, већ зато што су осећали друштвени притисак да смршају”, каже Ромо.
Учесници у студији су такође пријавили да су користили различите стратегије за губитак тежине, што је резултовало почетним губитком килограма, али и њиховим каснијим враћањем.
Враћање изгубљених килограма и осећај неуспеха
Повратак килограма је код људи изазвао осећај срама и још дубље их је увукао у стигму повезану са тежином – тако да су се учесници у студији имали горе мишљење о себи него пре што су почели са дијетом. То је често водило људе све екстремнијим понашањима у покушају да поново смршају.
„На пример, многи учесници су имали промењено понашање када је исхрана у питању као што су преједање или емоционално једење, ограничавање хране и калорија, меморисање броја калорија, стрес због тога што су појели и килограма на ваги, повратак на брза решења (као што су дијете са мало угљенохидрата или дијетне таблете), претерано вежбање и избегавање друштвених догађаја са храном да би брзо изгубили килограме”, каже Ромо. „Неизбежно, ови дијетални обрасци су постали неодрживи, а учесници су поново добили на тежини, често више него што су на почетку изгубили.”
„Скоро сви учесници у студији су постали опседнути својом тежином”, каже Кателин Mueller, коауторица студије. „Губитак килограма је постао средиште њиховог живота, до те мере да их је одвлачило од провођења времена са пријатељима, породицом и колегама како би смањили искушења пијење и преједање.”
„Учесници су то искуство називали зависношћу или зачараним кругом”, каже Ромо. „Особе које су биле у стању да схвате и реше своје токсичне дијеталне обрасце биле су успешније у прекиду циклуса. Стратегије које су људи користили за сузбијање ових токсичних понашања укључивале су фокусирање на здравље, а не на број на ваги, као и вежбање за забаву, а не бројање калорија које су потрошили.”
Здраве навике исхране
„Учесници који су били успешнији у прекидању циклуса су такође били у стању и да лакше прихвате здраве навике исхране – као што је јести разнолику храну и јести када су гладни – уместо да се према једењу односе као према нечем што треба строго пратити, контролисати или казнити.”
„Комбинација уврежених образаца размишљања, друштвених очекивања, токсичне дијеталне културе и изражене стигматизације везане за тежину отежава људима да потпуно изађу из циклуса, чак и када то заиста желе”, каже Ромо.
„На крају, ова студија нам говори да је јо-јо дијета негативна пракса која може људима нанети праву штету“, каже Ромо. „Наши налази сугеришу да може бити штетно за људе да почну са дијетом ако није медицински неопходно. Дијета како би се задовољио неки перципирани друштвени стандард несвесно доводи учеснике до осећаја стида, незадовољства телом, стреса, друштвених поређења и преокупација везаних за тежину. Када једном циклус дијета почне, многим људима је врло тешко да избегну доживотну борбу са тежином.”
Јо-јо дијета може имати значајне негативне последице по физичко и ментално здравље. Људи који размишљају о дијети треба да разговарају са лекаром или регистрованим нутриционистом о безбеднијим и одрживијим начинима за губљење тежине или одржавање здравља него што су то актуелне, медијски подржане дијете.
Извор: A Qualitative Model of Weight Cycling. Qualitative Health Research, 2024; DOI:
Фотографија: Graphic Node on Unsplash, Thought Catalog on Unsplash i Thought Catalog on Unsplash
