Нова студија показује повезаност вежбања и хормона за регулацију апетита.
Умерена физичка активност помаже у регулацији апетита и подстиче кључне хормоне за мршављење, нудећи бенефите сличне лековима за смањење телесне масе, уз побољшање општег здравља.
Недавна студија спроведена на Институту за будуће здравље Универзитета Мердок у Аустралији показала је да умерена физичка активност има значајан утицај на хормоне повезане с апетитом. Ова открића пружају драгоцене увиде у то како вежбање може помоћи у регулацији апетита и подржати контролу телесне масе.
Један од аутора студије рекао је да студија потврђује њихова ранија истраживања која показују предности редовног вежбања за људе који желе да контролишу телесну масу и побољшају своје здравље.
„Људи разумеју да вежбање помаже у сагоревању енергије. Многи претпостављају да оно такође повећава глад и унос калорија након тренинга,” рекао је истраживач.
„Раније смо показали, користећи вежбе високог интензитета, да то није случај. Ова најновија студија показује да чак и вежбање умереног интензитета може имати тренутне и корисне ефекте на контролу апетита код мушкараца са гојазношћу.”
Улога хормона у регулацији апетита
Студија није само процењивала унос хране и апетит, већ је и мерила промене хормона који помажу у регулацији апетита, укључујући грелин, лептин и пептид YY.
Упркос великом фокусу друштва на лекове за мршављење, ова студија показује да фактори начина живота и даље играју значајну и релевантну улогу у помагању људима да живе најздравије могуће. Заправо, хормони који су повећани након вежбања исти су они које најуспешнији лекови за мршављење покушавају да имитирају.
Додатна предност вежбања је што, поред контроле телесне масе, доноси и додатне физичке и менталне здравствене бенефите, попут побољшања расположења, смањења стреса, јачања кардиоваскуларног система и смањења ризика од хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и хипертензије.
Izvor: “Acute effect of exercise on appetite-related factors in males with obesity: A pilot study”, December 2024, Physiological Reports
Fotografija: Anastasia Kazakova on Freepik
