Старење није нешто што почиње када достигнете одређене године; то је процес који траје цео живот.
Људи у педесетим годинама често се суочавају са „зачараним кругом”, каже један стручњак за старење. Интензиван стрес због посла и много породичних обавеза може довести до тога да вежбање, здрав оброк и добар сан постану привилегија.
Када овакви дани постану уобичајени, „здравствени проблеми могу почети да се јављају раније него што би требало”, објашњава он. Ипак, додаје да имамо значајну контролу над процесом старења и да је он у одређеној мери „пластичан”, односно подложан променама.
Који су нормални знаци старења у педесетим?
Starenje se ne odvija na isti način kod svih ljudi, objašnjava stručnjak za gerontologiju. Način starenja zavisi od različitih faktora, pa čak i ako dvoje ljudi imaju slične zdravstvene probleme kasnije u životu, putevi koji su ih do toga doveli mogu se značajno razlikovati.
Старење може да се посматра као „трошење ћелија и молекула у телу”. Акумулација ових промена повећава ризик од болести повезаних са старењем и на крају доводи до опадања функција организма. Биолошка старост, која се мери променама на ћелијском и молекуларном нивоу, може бити бољи показатељ здравља него хронолошка старост.
Како се тело мења у педесетим?
Промене у здрављу немају тачно дефинисану старосну границу јер на њих утичу многи фактори попут физичке активности, пушења, алкохола и телесне тежине. Статистике показују да отприлике 30% људи између 45 и 64 године има хроничну болест, а тај проценат расте с годинама.
Промене у телесној тежини, саставу тела и метаболизму могу повећати ризик од хроничних болести. На пример, у педесетим годинама, број молекула и микроба у телу флуктуира, што може утицати на метаболизам липида, алкохола и других супстанци.
Које хормонске промене се јављају у педесетим?
Код жена, менопаузална транзиција, позната и као перименопауза, обично почиње између 45. и 55. године и траје од седам до четрнаест година. Овај период може довести до симптома као што су топлотни таласи, промене расположења и поремећаји сна. Код мушкараца, пад нивоа хормона може изазвати смањен либидо и проблеме попут еректилне дисфункције.
Шта када осећате да тело „пропада”?
Промене у мишићној маси и густини костију могу почети већ у тридесетим годинама, док замена мишићног ткива масним може смањити телесну тежину код мушкараца после 55. године и код жена после 65. Смањење снаге скелетних мишића може довести до проблема с мобилношћу и повећаног ризика од падова.
Које здравствене тестове и вакцине треба обавити у педесетим?
Превентивна нега може продужити период доброг здравља. Стручњаци препоручују редовне скрининге за рак дојке, дебелог црева и простате, као и вакцине против херпес зостера и пнеумококне инфекције.
Како успорити процес старења?
Здрава исхрана, физичка активност и избегавање нездравих навика попут пушења могу успорити биолошко старење. На пример, елиминација додатог шећера из исхране може смањити биолошку старост. Редовна физичка активност, чак и у малим дозама, такође има позитиван ефекат.
Како се носити са бригама о старењу?
Позитивна перцепција старења може значајно допринети бољем здрављу и дужем животном веку. Људи који старење доживљавају позитивно чешће посећују лекаре, прате крвни притисак и траже социјалну подршку. Кључно је фокусирати се на свакодневне навике и дугорочне циљеве који доприносе здрављу и квалитету живота.
Извор: The Guardian
